Termine
CANTIENICA®-Training – fortlaufend
In die Stunden fließen Übungen aus dem gesamten Spektrum der CANTIENICA®-Methode ein.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Trainingsplan des 1. Halbjahres 2019 zum Ausdrucken 
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Gruppentraining 7.45 – 8.45 |
Gruppentraining 8.00 – 9.00 |
|||
| Gruppentraining 8.45 – 9.45 |
Einzeltraining 09.15 – 10.45 (nach Vereinbarung) |
Gruppentraining 9.30 – 10.30 |
||
| Einzeltraining 10.00 – 11.30 (nach Vereinbarung) |
Gruppentraining 10.30 – 11.30 |
Einzeltraining 10.45 – 12.15 (nach Vereinbarung) |
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| Einzeltraining 11.45 – 13.15 (nach Vereinbarung) |
||||
| Einzeltraining 16.15 – 17.45 (nach Vereinbarung) |
In Planung: Gruppentraining 17.15 – 18.15 |
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| Gruppentraining 18.15 – 19.15 |
||||
| Gruppentraining 19.00 – 20.00 |
||||
| Gruppentraining 19.30 – 20.30 |
||||
| Gruppentraining 20.15 – 21.15 |
| Montag |
|---|
| Gruppentraining | 8.45 – 9.45 |
| Einzeltraining | 10.00 – 11.30 (nach Vereinbarung) |
| Dienstag |
| Einzeltraining | 16.15 – 17.45 (nach Vereinbarung) |
| Gruppentraining | 18.15 – 19.15 |
| Gruppentraining | 19.30 – 20.30 |
| Mittwoch |
| Gruppentraining | 7.45 – 8.45 |
| Einzeltraining | 09.15 – 10.45 (nach Vereinbarung) |
| in Planung: Gruppentraining | 17.15 – 18.15 |
| Gruppentraining | 19.00 – 20.00 |
| Gruppentraining | 20.15 – 21.15 |
| Donnerstag |
| Gruppentraining | 10.30 – 11.30 |
| Einzeltraining | 11.45 – 13.15 (nach Vereinbarung) |
| Freitag |
| Gruppentraining | 8.00 – 9.00 |
| Gruppentraining | 9.30 – 10.30 |
| Einzeltraining | 10.45 – 12.15 (nach Vereinbarung) |
Ferienzeiten
| Weihnachten: | 24.12.2018 – 04.01.2019 |
| Karneval: | 28.02. – 08.03.2019 |
| Ostern : | 15. – 24.04.2019 |
und an allen gesetzlichen Feiertagen
Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt eventuell ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter 
„Aktuelles“ nachsehen.
Ferienzeiten
| Weihnachten: | 24.12.18 – 04.01.19 |
| Karneval: | 28. 02. – 08.03.2019 |
| Ostern:2 | 15. – 24.04. 2019 |
und an allen gesetzlichen Feiertagen
Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt eventuell ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter „Aktuelles“ nachsehen.
CANTIENICA®-Beckenbodentraining
Die Einstiegs-Angebote CANTIENICA®-Beckenbodentraining sind für alle Menschen geeignet unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Die Themen, die von einer Beckenbodenschwäche herrühren, werden genauso aufgegriffen wie Rückenschmerzen und Wünsche an Fitness und Beweglichkeit.
Die Kurse eignen sich auch für Frauen in der Schwangerschaft und zur Rückbildung nach der Entbindung. Da die Gruppen klein sind, haben wir immer die Möglichkeit, auf individuelle Fragen einzugehen und tun dies auch.
In Absprache mit interessierten Frauen biete ich darüber hinaus CANTIENICA®-Beckenbodentraining in der Schwangerschaft an.
Basiskurs Beckenbodentraining
Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
5 x 90 Minuten und eine Stunde fortlaufendes Training
4 – 8 TeilnehmerInnnen
| BB1: 14.01. – 11.02.19 |
Montag |
18.00 – 19.30 Uhr |
CANTIENICA®-Beckenbodentraining
Basiskurs Beckenbodentraining
Für Einsteigerinnen und Einsteiger
5 x 90 Minuten und eine Stunde fortlaufendes Training
4 – 8 Teilnehmerinnnen
| BB1: 14.01.-11.02.2019 Montag 18.00 – 19.30 Uhr |
Workshop Beckenbodentraining
Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden
4 – 8 Teilnehmerinnnen
| BB2: 30. März |
Samstag | 09.30 – 12.30 Uhr |
| BB3: 03. Juni |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
Workshop Beckenbodentraining
Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden
4 – 8 Teilnehmerinnnen
BB2: 30. März 2019
Samstag 09.30 – 12.30 Uhr
BB3: 03. Juni 2019
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
CANTIENICA®-go! (Beschwerdefrei Laufen)
Basis-Wochenende
Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
1 x 3 Stunden und 1 x 4 Stunden, 4 – 8 TeilnehmerInnen
| go1: 10. + 11. Mai |
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 13.30 – 17.30 Uhr |
CANTIENICA®-go! (Beschwerdefrei Laufen)
Basis-Wochenende
Für Einsteigerinnen und Einsteiger
1 x 3 Stunden und 1 x 4 Stunden,
4 – 8 TeilnehmerInnen
go1: 10. + 11. Mai
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr
und Samstag 13.30 – 17.30 Uhr
CANTIENICA®-Faceforming
Basis-Wochenende
Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
2 x 3 Stunden, 4 – 8 TeilnehmerInnen
| FF2: 12. + 13. April |
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 13.30 – 16.30 Uhr |
Spezial-Stunde
Vorraussetzung: Basis-Wochenende oder Einzelstunde Faceforming; 90 Minuten
| FF1: 2. Februar |
Samstag 14.30 – 16.00 Uhr |
| FF3: 29. Juni |
Samstag 14.30 – 16.00 Uhr |
CANTIENICA®-Faceforming
Basis-Wochenende
Für Einsteigerinnen und Einsteiger
2 x 3 Stunden,
4 – 8 TeilnehmerInnen
| FF2: 12. + 13. April 2019 Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 13.30 – 16.30 Uhr |
Spezial-Stunde
Vorraussetzung: Basis-Wochenende oder Einzelstunde
90 Minuten
| FF1: 2. Februar 2019 Samstag 14.30 – 16.00 Uhr |
| FF3: 20. Juni 2019 Samstag 14.30 – 16.00 Uhr |
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.
Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene
| WS2: 29. Juni |
Samstag 10.00 – 13.00 Uhr |
Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens….Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.
Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene
| WS2: 29. Juni 2019 Samstag 10.00 – 13.00 Uhr |
Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens….Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.
Spezielle Angebote mit Kurserfahrung
Spezial-Stunde
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten
Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit….
| SP1: 30. März |
Samstag 14.30 – 16.00 Uhr |
Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen
| SP2: 13. April |
Samstag 10.00 – 11.30 Uhr |
Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt ansteuern.
| SP3: 11. Mai |
Samstag 10.00 – 11.30 Uhr |
Spezielle Angebote mit Kurserfahrung
Spezial-Stunde
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten
Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit…..
| SP1: 30. März 2019 Samstag 14.30 – 16.00 Uhr |
Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen
| SP2: 13. April 2019 Samstag 10.00 – 11.30 Uhr |
Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt einsetzen
| SP3: 11. Mai 2019 Samstag, 10.00 – 11.30 Uhr |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.
| WS1: 02. Februar |
Samstag 10.00 – 13.00 Uhr |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.
| WS1: 02. Februar 2019 Samstag 10.00 – 13.00 Uhr |
