Termine
CANTIENICA®-Training – fortlaufend
In die Stunden fließen Übungen aus dem gesamten Spektrum der CANTIENICA®-Methode ein.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Gruppentraining 7.45 – 8.45 |
Gruppentraining 8.00 – 9.00 |
|||
| Gruppentraining 8.45 – 9.45 |
Einzeltraining 09.15 – 10.45 (nach Vereinbarung) |
Gruppentraining 9.30 – 10.30 |
||
| Einzeltraining 10.00 – 11.30 (nach Vereinbarung) |
Gruppentraining 10.30 – 11.30 |
Einzeltraining 10.45 – 12.15 (nach Vereinbarung) |
||
| Einzeltraining 11.45 – 13.15 (nach Vereinbarung) |
||||
| Einzeltraining 16.15 – 17.45 (nach Vereinbarung) |
||||
| Gruppentraining 18.15 – 19.15 |
Einzeltraining 17.00 – 18.30 (nach Vereinbarung) |
|||
| Gruppentraining 19.00 – 20.00 |
||||
| Gruppentraining 19.30 – 20.30 |
||||
| Gruppentraining 20.15 – 21.15 |
| Montag |
|---|
| Gruppentraining | 8.45 – 9.45 |
| Einzeltraining | 10.00 – 11.30 (nach Vereinbarung) |
| Dienstag |
| Einzeltraining | 16.15 – 17.45 (nach Vereinbarung) |
| Gruppentraining | 18.15 – 19.15 |
| Gruppentraining | 19.30 – 20.30 |
| Mittwoch |
| Gruppentraining | 7.45 – 8.45 |
| Einzeltraining | 09.15 – 10.45 (nach Vereinbarung) |
| Einzeltraining | 17.00 – 18.30 (nach Vereinbarung) |
| Gruppentraining | 19.00 – 20.00 |
| Gruppentraining | 20.15 – 21.15 |
| Donnerstag |
| Gruppentraining | 10.30 – 11.30 |
| Einzeltraining | 11.45 – 13.15 (nach Vereinbarung) |
| Freitag |
| Gruppentraining | 8.00 – 9.00 |
| Gruppentraining | 9.30 – 10.30 |
| Einzeltraining | 10.45 – 12.15 (nach Vereinbarung) |
Ferienzeiten
| Weihnachten: | 17.12.2019 – 03.01.2020 |
| Geschlossen: | 17.02.2020 |
| Karneval: | 20. und 24.02.2020 |
| Ostern: | 06. – 17.04.2020 |
und an allen gesetzlichen Feiertagen ist das Studio geschlossen.
Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter
„Aktuelles“ nachsehen.
Ferienzeiten
| Weihnachten: | 17.12.2019 – 03.01.2020 |
| Karneval: | 20. und 24.02.2020 |
| Ostern:2 | 06. – 17.04.2020 |
und an allen gesetzlichen Feiertagen ist das Studio geschlossen
Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter
„Aktuelles“ nachsehen.
CANTIENICA®-Beckenbodentraining
Die Einstiegs-Angebote CANTIENICA®-Beckenbodentraining sind für alle Menschen geeignet unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Die Themen, die von einer Beckenbodenschwäche herrühren, werden genauso aufgegriffen wie Rückenschmerzen und Wünsche an Fitness und Beweglichkeit.
Die Kurse eignen sich auch für Frauen in der Schwangerschaft und zur Rückbildung nach der Entbindung. Da die Gruppen klein sind, haben wir immer die Möglichkeit, auf individuelle Fragen einzugehen und tun dies auch.
In Absprache mit interessierten Frauen biete ich darüber hinaus CANTIENICA®-Beckenbodentraining in der Schwangerschaft an.
Workshop Beckenbodentraining
Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden
4 – 8 Teilnehmerinnnen
| BB1: 06. Januar 2020 |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
| BB2: 25. Januar 2020 |
Samstag | 10.00 – 13.00 Uhr |
| BB3: 02. März 2020 |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
| BB4: 04. Mai 2020 |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
| BB5: 06. Juni 2020 |
Samstag | 09.30 – 12.30 Uhr |
| BB6: 10. August 2020 |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
Workshop Beckenbodentraining
Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden
4 – 8 Teilnehmerinnnen
BB1: 06. Januar 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB2: 25. Januar 2020
Samstag 10.00 – 13.00 Uhr
BB3: 02. März 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB4: 04. Mai 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB5: 06. Juni 2020
Samstag 09.30 – 12.30 Uhr
BB6: 10. August 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
CANTIENICA®-Faceforming
Basis-Wochenende
Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden + 2 1/2 Stunden, 4 – 8 TeilnehmerInnen
| FF1: 14. + 15. Februar 2020 |
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 14.00 – 16.30 Uhr |
CANTIENICA®-Faceforming
Basis-Wochenende
Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden + 2 1/2 Stunden,
4 – 8 TeilnehmerInnen
| FF1: 14. + 15.02.2020 Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 14.00 – 16.30 Uhr |
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.
Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene
| Neue Termine 2. HJ 2020 |
Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens. Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.
Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene
| Neue Termine 2. HJ 2020 |
Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens. Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.
Spezielle Angebote mit Kurserfahrung
Spezial-Stunde
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten
Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit
| siehe unten: |
Workshop | 14.03.20 |
Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen
| siehe unten: |
Workshop | 14.03.20 |
Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt ansteuern.
| SP1: 23. März 2020 |
Montag | 18.00 – 19.30 Uhr |
Spezielle Angebote mit Kurserfahrung
Spezial-Stunde
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten
Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit
| s.u. Workshop |
Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen
| s.u. Workshop |
Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt einsetzen
| SP1: 23. März 2020 Montag, 18.00 – 19.30 Uhr |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.
| WS1: 20. Januar 2020 |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Hände – Handgelenke – Schultern
Arbeit an den Händen, Handgelenken und Fingern, die bereits Schultern ‚befreit‘ und dann gezielt Schultern öffnen, loslassen und beweglicher werden lassen
| WS2: 14. März 2020 |
Samstag | 10.00 – 13.00 Uhr |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.
| WS1: 20. Janaur 2020 Montag, 17.30 – 20.30h |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Hände, Handgelenke und Schultern
Arbeit an den Händen, Handgelenken und Fingern, die bereits Schultern ‚befreit‘ und dann gezielt Schultern öffnen, loslassen und beweglicher werden lassen
| WS2: 14. Februar 2020 Samstag, 10.00 – 13.00h |
