Termine

CANTIENICA®-Training – fortlaufend

In die Stunden fließen Übungen aus dem gesamten Spektrum der CANTIENICA®-Methode ein.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Gruppentraining
7.45 – 8.45
Gruppentraining
8.00 – 9.00
Gruppentraining
8.45 – 9.45
Gruppentraining
8.45 – 9.45
Einzeltraining
09.15 – 10.45
(n. Vereinbarung)
Gruppentraining
9.30 – 10.30
Einzeltraining
10.00 – 11.30
(n. Vereinbarung)
Gruppentraining
10.30 – 11.30
Einzeltraining
10.45 – 12.15
(n. Vereinbarung)
Einzeltraining
11.45 – 13.15
(n. Vereinbarung)
Einzeltraining
16.15 – 17.45
(n. Vereinbarung)
Gruppentraining
18.00 – 19.00
Einzeltraining
17.00 – 18.30
(n. Vereinbarung)
Gruppentraining
17.15 – 18.15
Gruppentraining
18.45 – 19.45
Gruppentraining
19.30 – 20.30
Gruppentraining
20.15 – 21.15

 

  Gruppen und Einzel: Brigitte Stapper (stapper (at) cantienica-rheinland.de)
   Gruppentraining: Jakob Finkeldei (jakob.finkeldei (at) web.de) ab 11.08.2020

 

Montag
Gruppentraining | 8.45 – 9.45
Einzeltraining | 10.00 – 11.30 (nach Vereinbarung)
Dienstag
Gruppentraining | 8.45 – 9.45
Einzeltraining | 16.15 – 17.45 (nach Vereinbarung)
Gruppentraining | 18.00 – 19.00
Gruppentraining | 19.30 – 20.30
Mittwoch
Gruppentraining | 7.45 – 8.45
Einzeltraining | 09.15 – 10.45 (nach Vereinbarung)
Einzeltraining | 17.00 – 18.30 (nach Vereinbarung)
Gruppentraining | 18.45 – 19.45
Gruppentraining | 20.15 – 21.15
Donnerstag
Gruppentraining | 10.30 – 11.30
Einzeltraining | 11.45 – 13.15  (nach Vereinbarung)
Gruppentraining | 17.15 – 18.15
Freitag
Gruppentraining | 8.00 – 9.00
Gruppentraining | 9.30 – 10.30
Einzeltraining | 10.45 – 12.15 (nach Vereinbarung)

   Gruppen und Einzel:
   Brigitte Stapper (stapper
  (at) cantienica-rheinland.de)

   Gruppentraining:
   Jakob Finkeldei
   (jakob.finkeldei (at) web.de)
   ab 11.08.2020

Ferienzeiten

Sommer: 06 .- 17. Juli 2020;
Mittwoch, 19. August 2020
Herbst: 19. – 23.10.2020

und an allen gesetzlichen Feiertagen ist das Studio geschlossen.

Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter
Aktuelles“ nachsehen.

Ferienzeiten

Sommer: 6. – 17. Juli 2020,
Mittwoch, 19. August 2020
Herbst: Herbst: 19. – 23.10.2020

und an allen gesetzlichen Feiertagen ist das Studio geschlossen

Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter
Aktuelles“ nachsehen.

CANTIENICA®-Beckenbodentraining

Die Einstiegs-Angebote CANTIENICA®-Beckenbodentraining sind für alle Menschen geeignet unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Die Themen, die von einer Beckenbodenschwäche herrühren, werden genauso aufgegriffen wie Rückenschmerzen und Wünsche an Fitness und Beweglichkeit.
Die Kurse eignen sich auch für Frauen in der Schwangerschaft und zur Rückbildung nach der Entbindung. Da die Gruppen klein sind, haben wir immer die Möglichkeit, auf individuelle Fragen einzugehen und tun dies auch.
In Absprache mit interessierten Frauen biete ich darüber hinaus CANTIENICA®-Beckenbodentraining in der Schwangerschaft an.

Workshop Beckenbodentraining 

Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden
5 – 9 TeilnehmerInnnen

BB7: 10. August 2020 Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB8: 28. September 2020 Montag 17.30 – 20.30 Uhr
weitere Termine folgen

Workshop Beckenbodentraining 

Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden
5 – 8 Teilnehmerinnnen

 BB7: 10. August 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB8: 28. September 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
weitere Termine folgen

CANTIENICA®-Faceforming

Basis-Wochenende

Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden + 2 1/2 Stunden, 5 – 8 TeilnehmerInnen

FF2:  28.+29. August 2020 Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 12.00 – 14.30 Uhr
FF3:  27.+28. November 2020 Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 12.00 – 14.30 Uhr

Spezial-Stunde

Vorraussetzung: Basis-Wochenende oder Einzelstunde Faceforming; 90 Minuten

FF4: 11. September 2020 Freitag   17.00 – 18.30 Uhr
FF5: 11. Dezember 2020 Freitag   17.00 – 18.30 Uhr

CANTIENICA®-Faceforming

Basis-Wochenende

Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden + 2 1/2 Stunden,
5 – 8 TeilnehmerInnen

FF2:  28. + 29.08.2020
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr
und Samstag 12.00 – 14.30 Uhr

FF3:  27. + 28.11.2020
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr
und Samstag 12.00 – 14.30 Uhr

Spezial-Stunde

Vorraussetzung: Basis-Wochenende oder Einzelstunde
90 Minuten

FF4: 11. September 2020
Freitag 17.00 – 18.30 Uhr
FF5: 11. Dezember 2020
Freitag 17.00 – 18.30 Uhr

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm

Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.

Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene

12. Dezember 2020 Samstag 09.30 – 12.30 Uhr

Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens. Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm

Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.

Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene

12. Dezember 2020
Samstag 09.30 – 12.30 Uhr

Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens. Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.

Spezielle Angebote mit Kurserfahrung

Spezial-Stunde

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten

Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit

  siehe unten: Workshop 02.10.20

Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen

siehe unten: Workshop 02.10.20

Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt ansteuern.

SP2: 29. August 2020 Samstag 09.30 – 11.00 Uhr

Spezielle Angebote mit Kurserfahrung

Spezial-Stunde

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten

Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit

s.u. Workshop

Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen

s.u. Workshop

Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt einsetzen

SP1: 29. August 2020
Samstag, 09.30 – 11.00 Uhr

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Hände – Handgelenke – Schultern
Arbeit an den Händen, Handgelenken und Fingern, die bereits Schultern ‚befreit‘ und dann gezielt Schultern öffnen, loslassen und beweglicher werden lassen

WS3: 02. Oktober 2020 Freitag 18.00 – 21.00 Uhr

 

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.

WS4: 16. Nov. 2020 Montag 17.30 – 20.30 Uhr

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Hände, Handgelenke und Schultern
Arbeit an den Händen, Handgelenken und Fingern, die bereits Schultern ‚befreit‘ und dann gezielt Schultern öffnen, loslassen und beweglicher werden lassen

WS3: 02. Oktober 2020
Freitag, 18.00 – 21.00h

 

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.

WS4: 16. November 2020
Montag, 17.30 – 20.30h