Termine

CANTIENICA®-Training – fortlaufend

In die Stunden fließen Übungen aus dem gesamten Spektrum der CANTIENICA®-Methode ein.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Gruppentraining
7.45 – 8.45
Gruppentraining
8.00 – 9.00
Gruppentraining
8.45 – 9.45
Einzeltraining
09.15 – 10.45
(nach Vereinbarung)
Gruppentraining
9.30 – 10.30
Einzeltraining
10.00 – 11.30
(nach Vereinbarung)
Gruppentraining
10.30 – 11.30
Einzeltraining
10.45 – 12.15
(nach Vereinbarung)
Einzeltraining
11.45 – 13.15
(nach Vereinbarung)
Einzeltraining
16.15 – 17.45
(nach Vereinbarung)
Gruppentraining
18.15 – 19.15
Einzeltraining
17.00 – 18.30
(nach Vereinbarung)
Gruppentraining
19.00 – 20.00
Gruppentraining
19.30 – 20.30
Gruppentraining
20.15 – 21.15
Montag
Gruppentraining | 8.45 – 9.45
Einzeltraining | 10.00 – 11.30 (nach Vereinbarung)
Dienstag
Einzeltraining | 16.15 – 17.45 (nach Vereinbarung)
Gruppentraining | 18.15 – 19.15
Gruppentraining | 19.30 – 20.30
Mittwoch
Gruppentraining | 7.45 – 8.45
Einzeltraining | 09.15 – 10.45 (nach Vereinbarung)
Einzeltraining | 17.00 – 18.30 (nach Vereinbarung)
Gruppentraining | 19.00 – 20.00
Gruppentraining | 20.15 – 21.15
Donnerstag
Gruppentraining | 10.30 – 11.30
Einzeltraining | 11.45 – 13.15  (nach Vereinbarung)
Freitag
Gruppentraining | 8.00 – 9.00
Gruppentraining | 9.30 – 10.30
Einzeltraining | 10.45 – 12.15 (nach Vereinbarung)

Ferienzeiten

Weihnachten: 17.12.2019 – 03.01.2020
Geschlossen: 17.02.2020
Karneval: 20. und 24.02.2020
Ostern: 06. – 17.04.2020

und an allen gesetzlichen Feiertagen ist das Studio geschlossen.

Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter
Aktuelles“ nachsehen.

Ferienzeiten

Weihnachten: 17.12.2019 – 03.01.2020
Karneval: 20. und  24.02.2020
Ostern:2 06. – 17.04.2020

und an allen gesetzlichen Feiertagen ist das Studio geschlossen

Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter
Aktuelles“ nachsehen.

CANTIENICA®-Beckenbodentraining

Die Einstiegs-Angebote CANTIENICA®-Beckenbodentraining sind für alle Menschen geeignet unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Die Themen, die von einer Beckenbodenschwäche herrühren, werden genauso aufgegriffen wie Rückenschmerzen und Wünsche an Fitness und Beweglichkeit.
Die Kurse eignen sich auch für Frauen in der Schwangerschaft und zur Rückbildung nach der Entbindung. Da die Gruppen klein sind, haben wir immer die Möglichkeit, auf individuelle Fragen einzugehen und tun dies auch.
In Absprache mit interessierten Frauen biete ich darüber hinaus CANTIENICA®-Beckenbodentraining in der Schwangerschaft an.

Workshop Beckenbodentraining 

Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden
4 – 8 Teilnehmerinnnen

BB1: 06. Januar 2020 Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB2: 25. Januar 2020 Samstag 10.00 – 13.00 Uhr
BB3: 02. März 2020 Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB4: 04. Mai 2020 Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB5: 06. Juni 2020 Samstag 09.30 – 12.30 Uhr
BB6: 10. August 2020 Montag 17.30 – 20.30 Uhr

Workshop Beckenbodentraining 

Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden
4 – 8 Teilnehmerinnnen

BB1: 06. Januar 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
 BB2: 25. Januar 2020
Samstag 10.00 – 13.00 Uhr
BB3: 02. März 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB4: 04. Mai 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
 BB5: 06. Juni 2020
Samstag 09.30 – 12.30 Uhr
BB6: 10. August 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr

CANTIENICA®-Faceforming

Basis-Wochenende

Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden + 2 1/2 Stunden, 4 – 8 TeilnehmerInnen

FF1:  14. + 15. Februar 2020 Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 14.00 – 16.30 Uhr

CANTIENICA®-Faceforming

Basis-Wochenende

Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden + 2 1/2 Stunden,
4 – 8 TeilnehmerInnen

FF1:  14. + 15.02.2020
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr
und Samstag 14.00 – 16.30 Uhr

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm

Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.

Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene

Neue Termine 2. HJ 2020

Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens. Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm

Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.

Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene

Neue Termine 2. HJ 2020

Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens. Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.

Spezielle Angebote mit Kurserfahrung

Spezial-Stunde

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten
Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit

  siehe unten: Workshop 14.03.20

Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen

siehe unten: Workshop 14.03.20

Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt ansteuern.

SP1: 23. März 2020 Montag 18.00 – 19.30 Uhr

Spezielle Angebote mit Kurserfahrung

Spezial-Stunde

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten

Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit

s.u. Workshop

Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen

s.u. Workshop

Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt einsetzen

SP1: 23. März 2020
Montag, 18.00 – 19.30 Uhr

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.

WS1: 20. Januar 2020 Montag 17.30 – 20.30 Uhr

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Hände – Handgelenke – Schultern
Arbeit an den Händen, Handgelenken und Fingern, die bereits Schultern ‚befreit‘ und dann gezielt Schultern öffnen, loslassen und beweglicher werden lassen

WS2: 14. März 2020 Samstag 10.00 – 13.00 Uhr

 

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.

WS1: 20. Janaur 2020
Montag, 17.30 – 20.30h

 

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Hände, Handgelenke und Schultern
Arbeit an den Händen, Handgelenken und Fingern, die bereits Schultern ‚befreit‘ und dann gezielt Schultern öffnen, loslassen und beweglicher werden lassen

WS2: 14. Februar 2020
Samstag, 10.00 – 13.00h