Termine
CANTIENICA®-Training – fortlaufend
In die Stunden fließen Übungen aus dem gesamten Spektrum der CANTIENICA®-Methode ein.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Gruppentraining 7.45 – 8.45 |
Gruppentraining 8.00 – 9.00 |
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| Gruppentraining 8.45 – 9.45 |
Gruppentraining 8.45 – 9.45 |
Einzeltraining 09.15 – 10.45 (n. Vereinbarung) |
Gruppentraining 9.30 – 10.30 |
|
| Einzeltraining 10.00 – 11.30 (n. Vereinbarung) |
Gruppentraining 10.30 – 11.30 |
Einzeltraining 10.45 – 12.15 (n. Vereinbarung) |
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| Einzeltraining 11.45 – 13.15 (n. Vereinbarung) |
||||
| Einzeltraining 16.15 – 17.45 (n. Vereinbarung) |
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| Gruppentraining 18.00 – 19.00 |
Einzeltraining 17.00 – 18.30 (n. Vereinbarung) |
Gruppentraining 17.15 – 18.15 |
||
| Gruppentraining 18.45 – 19.45 |
||||
| Gruppentraining 19.30 – 20.30 |
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| Gruppentraining 20.15 – 21.15 |
  Gruppen und Einzel: Brigitte Stapper (stapper (at) cantienica-rheinland.de) |
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  Gruppentraining: Jakob Finkeldei (jakob.finkeldei (at) web.de) ab 11.08.2020 |
| Montag |
|---|
| Gruppentraining | 8.45 – 9.45 |
| Einzeltraining | 10.00 – 11.30 (nach Vereinbarung) |
| Dienstag |
| Gruppentraining | 8.45 – 9.45 |
| Einzeltraining | 16.15 – 17.45 (nach Vereinbarung) |
| Gruppentraining | 18.00 – 19.00 |
| Gruppentraining | 19.30 – 20.30 |
| Mittwoch |
| Gruppentraining | 7.45 – 8.45 |
| Einzeltraining | 09.15 – 10.45 (nach Vereinbarung) |
| Einzeltraining | 17.00 – 18.30 (nach Vereinbarung) |
| Gruppentraining | 18.45 – 19.45 |
| Gruppentraining | 20.15 – 21.15 |
| Donnerstag |
| Gruppentraining | 10.30 – 11.30 |
| Einzeltraining | 11.45 – 13.15 (nach Vereinbarung) |
| Gruppentraining | 17.15 – 18.15 |
| Freitag |
| Gruppentraining | 8.00 – 9.00 |
| Gruppentraining | 9.30 – 10.30 |
| Einzeltraining | 10.45 – 12.15 (nach Vereinbarung) |
Gruppen und Einzel:
Brigitte Stapper (stapper
(at) cantienica-rheinland.de)
Gruppentraining:
Jakob Finkeldei
(jakob.finkeldei (at) web.de)
ab 11.08.2020
Ferienzeiten
| Sommer: | 06 .- 17. Juli 2020; |
| Mittwoch, 19. August 2020 | |
| Herbst: | 19. – 23.10.2020 |
und an allen gesetzlichen Feiertagen ist das Studio geschlossen.
Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter
„Aktuelles“ nachsehen.
Ferienzeiten
| Sommer: | 6. – 17. Juli 2020, |
| Mittwoch, 19. August 2020 | |
| Herbst: | Herbst: 19. – 23.10.2020 |
und an allen gesetzlichen Feiertagen ist das Studio geschlossen
Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter
„Aktuelles“ nachsehen.
CANTIENICA®-Beckenbodentraining
Die Einstiegs-Angebote CANTIENICA®-Beckenbodentraining sind für alle Menschen geeignet unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Die Themen, die von einer Beckenbodenschwäche herrühren, werden genauso aufgegriffen wie Rückenschmerzen und Wünsche an Fitness und Beweglichkeit.
Die Kurse eignen sich auch für Frauen in der Schwangerschaft und zur Rückbildung nach der Entbindung. Da die Gruppen klein sind, haben wir immer die Möglichkeit, auf individuelle Fragen einzugehen und tun dies auch.
In Absprache mit interessierten Frauen biete ich darüber hinaus CANTIENICA®-Beckenbodentraining in der Schwangerschaft an.
Workshop Beckenbodentraining
Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden
5 – 9 TeilnehmerInnnen
| BB7: 10. August 2020 |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
| BB8: 28. September 2020 |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
| weitere Termine folgen |
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Workshop Beckenbodentraining
Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden
5 – 8 Teilnehmerinnnen
BB7: 10. August 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
BB8: 28. September 2020
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
weitere Termine folgen
CANTIENICA®-Faceforming
Basis-Wochenende
Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden + 2 1/2 Stunden, 5 – 8 TeilnehmerInnen
| FF2: 28.+29. August 2020 |
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 12.00 – 14.30 Uhr | |
| FF3: 27.+28. November 2020 |
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 12.00 – 14.30 Uhr |
Spezial-Stunde
Vorraussetzung: Basis-Wochenende oder Einzelstunde Faceforming; 90 Minuten
| FF4: 11. September 2020 |
Freitag 17.00 – 18.30 Uhr |
| FF5: 11. Dezember 2020 |
Freitag 17.00 – 18.30 Uhr |
CANTIENICA®-Faceforming
Basis-Wochenende
Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden + 2 1/2 Stunden,
5 – 8 TeilnehmerInnen
| FF2: 28. + 29.08.2020 Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 12.00 – 14.30 Uhr |
FF3: 27. + 28.11.2020
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr
und Samstag 12.00 – 14.30 Uhr
Spezial-Stunde
Vorraussetzung: Basis-Wochenende oder Einzelstunde
90 Minuten
| FF4: 11. September 2020 Freitag 17.00 – 18.30 Uhr |
| FF5: 11. Dezember 2020 Freitag 17.00 – 18.30 Uhr |
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.
Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene
| 12. Dezember 2020 |
Samstag | 09.30 – 12.30 Uhr |
Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens. Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.
Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene
| 12. Dezember 2020 Samstag 09.30 – 12.30 Uhr |
Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens. Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.
Spezielle Angebote mit Kurserfahrung
Spezial-Stunde
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten
Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit
| siehe unten: |
Workshop | 02.10.20 |
Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen
| siehe unten: |
Workshop | 02.10.20 |
Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt ansteuern.
| SP2: 29. August 2020 |
Samstag | 09.30 – 11.00 Uhr |
Spezielle Angebote mit Kurserfahrung
Spezial-Stunde
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten
Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit
| s.u. Workshop |
Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen
| s.u. Workshop |
Bauch flach – sofort!!!?
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt einsetzen
| SP1: 29. August 2020 Samstag, 09.30 – 11.00 Uhr |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Hände – Handgelenke – Schultern
Arbeit an den Händen, Handgelenken und Fingern, die bereits Schultern ‚befreit‘ und dann gezielt Schultern öffnen, loslassen und beweglicher werden lassen
| WS3: 02. Oktober 2020 |
Freitag | 18.00 – 21.00 Uhr |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.
| WS4: 16. Nov. 2020 |
Montag | 17.30 – 20.30 Uhr |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Hände, Handgelenke und Schultern
Arbeit an den Händen, Handgelenken und Fingern, die bereits Schultern ‚befreit‘ und dann gezielt Schultern öffnen, loslassen und beweglicher werden lassen
| WS3: 02. Oktober 2020 Freitag, 18.00 – 21.00h |
Workshop
Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden
Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.
| WS4: 16. November 2020 Montag, 17.30 – 20.30h |
