Termine

CANTIENICA®-Training – fortlaufend

In die Stunden fließen Übungen aus dem gesamten Spektrum der CANTIENICA®-Methode ein.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Trainingsplan des 1. Halbjahres 2019 zum Ausdrucken 

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Gruppentraining
7.45 – 8.45
Gruppentraining
8.00 – 9.00
Gruppentraining
8.45 – 9.45
Einzeltraining
09.15 – 10.45
(nach Vereinbarung)
Gruppentraining
9.30 – 10.30
Einzeltraining
10.00 – 11.30
(nach Vereinbarung)
Gruppentraining
10.30 – 11.30
Einzeltraining
10.45 – 12.15
(nach Vereinbarung)
Einzeltraining
11.45 – 13.15
(nach Vereinbarung)
Einzeltraining
16.15 – 17.45
(nach Vereinbarung)
In Planung:
Gruppentraining
17.15 – 18.15
Gruppentraining
18.15 – 19.15
Gruppentraining
19.00 – 20.00
Gruppentraining
19.30 – 20.30
Gruppentraining
20.15 – 21.15
Montag
Gruppentraining | 8.45 – 9.45
Einzeltraining | 10.00 – 11.30 (nach Vereinbarung)
Dienstag
Einzeltraining | 16.15 – 17.45 (nach Vereinbarung)
Gruppentraining | 18.15 – 19.15
Gruppentraining | 19.30 – 20.30
Mittwoch
Gruppentraining | 7.45 – 8.45
Einzeltraining | 09.15 – 10.45 (nach Vereinbarung)
in Planung:
Gruppentraining | 17.15 – 18.15
Gruppentraining | 19.00 – 20.00
Gruppentraining | 20.15 – 21.15
Donnerstag
Gruppentraining | 10.30 – 11.30
Einzeltraining | 11.45 – 13.15  (nach Vereinbarung)
Freitag
Gruppentraining | 8.00 – 9.00
Gruppentraining | 9.30 – 10.30
Einzeltraining | 10.45 – 12.15 (nach Vereinbarung)

Ferienzeiten

Weihnachten: 24.12.2018 – 04.01.2019
Karneval: 28.02. – 08.03.2019
Ostern : 15. –  24.04.2019

und an allen gesetzlichen Feiertagen

Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt eventuell ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter  Aktuelles“ nachsehen.

Ferienzeiten

Weihnachten: 24.12.18 – 04.01.19
Karneval: 28. 02. – 08.03.2019
Ostern:2 15.  –  24.04. 2019

und an allen gesetzlichen Feiertagen

Ist das Studio in den Schulferien geöffnet, so gilt eventuell ein reduzierter Trainingsplan – diesen bitte im Studio erfragen oder unter  Aktuelles“ nachsehen.

CANTIENICA®-Beckenbodentraining

Die Einstiegs-Angebote CANTIENICA®-Beckenbodentraining sind für alle Menschen geeignet unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Die Themen, die von einer Beckenbodenschwäche herrühren, werden genauso aufgegriffen wie Rückenschmerzen und Wünsche an Fitness und Beweglichkeit.
Die Kurse eignen sich auch für Frauen in der Schwangerschaft und zur Rückbildung nach der Entbindung. Da die Gruppen klein sind, haben wir immer die Möglichkeit, auf individuelle Fragen einzugehen und tun dies auch.
In Absprache mit interessierten Frauen biete ich darüber hinaus CANTIENICA®-Beckenbodentraining in der Schwangerschaft an.

Basiskurs Beckenbodentraining

Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
5 x 90 Minuten und eine Stunde fortlaufendes Training
4 – 8 TeilnehmerInnnen

 BB1: 14.01. – 11.02.19 Montag
18.00 – 19.30 Uhr

CANTIENICA®-Beckenbodentraining

Basiskurs Beckenbodentraining

Für Einsteigerinnen und Einsteiger
5 x 90 Minuten und eine Stunde fortlaufendes Training
4 – 8 Teilnehmerinnnen

BB1: 14.01.-11.02.2019
Montag 18.00 – 19.30 Uhr

Workshop Beckenbodentraining 

Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
3 Stunden
4 – 8 Teilnehmerinnnen

BB2: 30. März Samstag 09.30 – 12.30 Uhr
BB3: 03. Juni
Montag 17.30 – 20.30 Uhr
 

Workshop Beckenbodentraining 

Für Einsteigerinnen und Einsteiger
3 Stunden
4 – 8 Teilnehmerinnnen

BB2: 30. März 2019
Samstag 09.30 – 12.30 Uhr
 BB3: 03. Juni 2019
Montag 17.30 – 20.30 Uhr

CANTIENICA®-go! (Beschwerdefrei Laufen)

Basis-Wochenende

Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
1 x 3 Stunden und 1 x 4 Stunden, 4 – 8 TeilnehmerInnen

go1: 10. + 11. Mai

Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 13.30 – 17.30 Uhr

CANTIENICA®-go! (Beschwerdefrei Laufen)

Basis-Wochenende

Für Einsteigerinnen und Einsteiger
1 x 3 Stunden und 1 x 4 Stunden,
4 – 8 TeilnehmerInnen

 go1: 10. + 11. Mai
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr
und Samstag 13.30 – 17.30 Uhr

CANTIENICA®-Faceforming

Basis-Wochenende

Für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet
2 x 3 Stunden, 4 – 8 TeilnehmerInnen

FF2: 12. + 13. April Freitag 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag 13.30 – 16.30 Uhr

Spezial-Stunde

Vorraussetzung: Basis-Wochenende oder Einzelstunde Faceforming; 90 Minuten

FF1: 2. Februar Samstag 14.30 – 16.00 Uhr
FF3: 29. Juni Samstag 14.30 – 16.00 Uhr

CANTIENICA®-Faceforming

Basis-Wochenende

Für Einsteigerinnen und Einsteiger
2 x 3 Stunden,
4 – 8 TeilnehmerInnen

FF2: 12. + 13. April 2019
Freitag 18.00 – 21.00 Uhr
und Samstag 13.30 – 16.30 Uhr

Spezial-Stunde

Vorraussetzung: Basis-Wochenende oder Einzelstunde
90 Minuten

FF1: 2. Februar 2019
Samstag 14.30 – 16.00 Uhr
FF3: 20. Juni 2019
Samstag 14.30 – 16.00 Uhr

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm

Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.

Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene

WS2: 29. Juni Samstag 10.00 – 13.00 Uhr

Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens….Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm

Bitte nutzen Sie die Basis-Angebote Beckenbodentraining oder das fortlaufende CANTIENICA®-Training zum Einstieg in die Methode. Mit der CANTIENICA®-Methode wird immer der ganze Körper trainiert und der Rücken profitiert gleichermaßen.
Gerne berate ich Sie telefonisch.

Workshop Rückentraining: Vertiefungskurs für CANTIENICA®-Erfahrene

WS2: 29. Juni 2019
Samstag 10.00 – 13.00 Uhr

Der Inhalt dieses Workshops wird auf Grundlage der Anliegen der TeilnehmerInnen gestaltet. Mögliche Themen: Gleitwirbel stabilisieren, Brustwirbelsäule mobilisieren, Skoliose, Entlastung des unteren Rückens….Wir werden uns mit der Anatomie beschäftigen, entsprechende Übungen aufbauen und verfeinern. Teilen Sie Ihr Anliegen bitte bei der Anmeldung mit.

Spezielle Angebote mit Kurserfahrung

Spezial-Stunde

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten

Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit….

SP1: 30. März Samstag 14.30 – 16.00 Uhr

Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen

SP2: 13. April Samstag 10.00 – 11.30 Uhr

Bauch flach – sofort!!!? 
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt ansteuern.

SP3: 11. Mai Samstag 10.00 – 11.30 Uhr

Spezielle Angebote mit Kurserfahrung

Spezial-Stunde

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
90 Minuten

Hände – Handgelenke – Finger
Erleben Sie, wie die „Handarbeit“ die Schultern befreit…..

SP1: 30. März 2019
Samstag 14.30 – 16.00 Uhr

Schultern – Schultern – Schultern
Schultern loslassen, öffnen, entspannen

SP2: 13. April 2019
Samstag 10.00 – 11.30 Uhr

Bauch flach – sofort!!!? 
Die tiefen Bauchmuskeln verstehen und gezielt einsetzen

SP3: 11. Mai 2019
Samstag, 10.00 – 11.30 Uhr

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.

WS1: 02. Februar Samstag 10.00 – 13.00 Uhr

 

Workshop

Voraussetzung: Basiskurs, Einzelstunde oder fortlaufendes CANTIENICA®-Training
3 Stunden

Füße – Beinachse – Becken
Feinarbeit an Beckenstand und Beinachse. Fußmuskulatur entspannen, kräftigen und bewusst einsetzen.

WS1: 02. Februar 2019
Samstag 10.00 – 13.00 Uhr